DÍA
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1º PLATO
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2º PLATO
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POSTRE
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Lunes
4
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POTAJE
DE LENTEJAS cebolla, ajo, pimiento, tomate, zanahoria, patatas, aceite de
oliva
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PESCADO
ANDALUZ FRITO abadejo, ensalada de lechuga, tomate y maíz
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Fruta
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CENA: Verdura + huevo + lácteo
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Martes
5
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CAZUELA
DE PATATAS CON POLLO Y VERDURAS
cebolla,
ajo, pimiento, tomate, zanahoria, patatas, aceite de oliva, pollo,
zanahorias, judías verdes
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TORTILLA
DE ATÚN
Cebolla,
atún, huevo, tomate frito
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Fruta
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CENA: Arroz + carne + lácteo
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Miércoles
6
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ARROZ
CALDOSO CON PESCADO
merluza,
cebolla, ajo, pimiento, tomate, zanahoria, aceite de oliva
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PECHUGA
DE PAVO AL HORNO tomate aliñado
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Fruta
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CENA: Verdura + queso + fruta
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Jueves
7
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CREMA
ZANAHORIAS
zanahorias,
calabacín, cebolla, patatas, queso crema, aceite de oliva
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PERCA
AL HORNO
patatas cocidas
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Fruta
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CENA: Verdura + huevo + lácteo
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Viernes
8
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PAELLA
MIXTA
cebolla,
tomate, ajo, pimiento, zanahoria, pollo, calamares, mejillones, almejas,
langostinos
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ENTREMESES
VARIADOS
Queso y
jamón serrano o pavo , tomate
natural
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Yogur
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CENA: Verdura + pescado + fruta
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Lunes
11
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GAZPACHUELO
Pescado, gambas, patatas, merluza,
langostinos, mahonesa
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BACALAO
ENCEBOLLADO CON TOMATE AL HORNO
cebolla,
pimiento, ajo, zanahoria, tomate ,
arroz pilaf (arroz con ajo
frito)
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Fruta
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CENA: Verdura + queso + fruta
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Martes
12
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CREMA
DE VERDURAS cebolla, calabacín, ajo, patatas, espinacas, guisantes, queso
filadelfia, aceite de oliva
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POLLO
AL CURRY
(cebolla,
ajo, curry, nata)
Sémola de trigo
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Fruta
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CENA: Patatas + pescado + fruta
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Miércoles
13
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POTAJE
DE JUDÍAS
cebolla, ajo, pimiento, tomate, zanahoria, patatas, aceite de oliva |
ALBÓNDIGAS
AL HORNO CON SALSA DE ALMENDRAS (albóndigas de cerdo, cebolla, ajo,
almendras, nata)
Puré de patatas
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Fruta
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CENA: Arroz + pescado + lácteo
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Jueves
14
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ARROZ
CALDOSO CON POLLO
(cebolla,
ajo, pimiento, aceite oliva tomate y zanahoria,)
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BOQUERONES
FRITOS,
Ensalada de canónigos, lechuga, tomate y
maíz
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Fruta
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CENA: Verduras + huevo + fruta
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Viernes
15
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CODITOS
CON ATÚN Y TOMATE FRITO
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HUEVOS
COCIDOS
Lechuga juliana
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Yogur
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CENA: Verduras + pescado + fruta
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18
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CREMA
DE PUERROS
puerros,
calabacín, patatas, zanahoria, cebolla, queso filadelfia, aceite de oliva
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TORTILLA
DE PATATAS Y CALABACÍN,
Ensalada de tomate, atún, maíz y aceitunas
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Fruta
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CENA: Patatas + carne + lácteo
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Martes
19
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POTAJE
DE LENTEJAS cebolla, ajo, pimiento, tomate, zanahoria, patatas, aceite de
oliva
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TAQUITOS
DE ATÚN EMPANADOS FRITOS
(Harina,
huevo, pan rallado),
Ensalada de lombarda, lechuga, tomate y
maíz
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Fruta
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CENA: Arroz + carne + lácteo
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Miércoles
20
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CAZUELA
DE FIDEOS CON PESCADO Y MARISCO
tomate, cebolla, ajo, pimiento, zanahoria,
merluza, langostinos, mejillones, calamares, almejas, aceite de oliva
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PECHUGA
DE POLLO A LA PLANCHA,
ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
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Fruta
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CENA: Verduras + queso + fruta
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Jueves
21
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ESPAGUETI
BOLOÑESA
carne de
ternera picada, tomate frito
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MERLUZA
AL HORNO
tomate aliñado
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Fruta
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CENA: Arroz + huevo + lácteo
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Viernes
22
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PAELLA
MIXTA
cebolla,
tomate, ajo, pimiento, zanahoria, pollo, calamares, mejillones, almejas,
langostinos
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ENTREMESES
VARIADOS
(queso
y jamón cocido o pavo)
tomate natural
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Yogur
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CENA: Patatas + huevo + lácteo
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25
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GAZPACHUELO
CON PESCADO Y GAMBAS patatas, merluza, langostinos, mayonesa
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TILAPIA
FRITA
Ensalada de hojas de espinacas, lechuga,
tomate y maíz
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Fruta
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CENA: Arroz + carne + lácteo
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Martes
26
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CREMA
DE ZANAHORIAS
zanahorias,
calabacín, cebolla, patatas, queso filadelfia, aceite de oliva
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ALBÓNDIGAS
AL HORNO CON SALSA DE ALMENDRAS
(carne
de cerdo o pollo, cebolla, ajo, almendras, nata)
Patatas fritas
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Fruta
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CENA: Patatas + queso + fruta
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Miércoles
27
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POTAJE
DE JUDÍAS
cebolla, ajo, pimiento, tomate, zanahoria, patatas, aceite de oliva |
,TORTILLA
DE ESPINACAS (cebolla, espinacas, huevo)
tomate frito
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Fruta
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CENA: Verduras + carne + lácteo
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Jueves
28
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ARROZ
CALDOSO CON PESCADO
merluza,
cebolla, ajo, pimiento, tomate, zanahoria, patatas, aceite de oliva
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MERLUZA
AL HORNO
Ensalada de rúcula, lechuga, tomate y maíz
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Fruta
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CENA: Verduras + carne + lácteo
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Viernes
29
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MACARRONES
CON ATÚN
atún,
cebolla, tomate frito
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HUEVO
RELLENO
atún,
mayonesa, kétchup
lechuga juliana
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Fruta
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CENA: Verduras + queso + fruta
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El menú se sirve con
pan integral y agua
ACTIVIDAD FÍSICA: Es muy recomendable que los niños realicen, además de
las sesiones dedicadas a Ed. Física en el colegio, una actividad física diaria,
deportiva o lúdica.
RECOMENDACIONES PARA LA
CENA
- Es
recomendable cenar temprano. Entre las 19:00 y las 21:00 horas.
- Que
la cena no sea rica en grasas. Afectará a la calidad del sueño.
- Se
debe planificar teniendo en cuenta lo que se haya almorzado.
- La
cena debe aportar entre el 25 y el 30% de las calorías diarias.
- Después de la
cena hay que cepillarse los dientes.