DÍA
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1º PLATO
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2º PLATO
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POSTRE
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Viernes
1
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Espaguetis con atún
Atún, cebolla y tomate frito |
Huevo cocido con mayonesa
Ensalada de lechuga juliana
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Yogur
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CENA: Verdura + carne + fruta
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Lunes
4
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Crema de Calabacín
Puerros, calabacín, cebolla, ajo,
zanahoria, patata, queso en crema, aceite de oliva
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Pollo en salsa de almendras al
horno
Cebolla,, ajo y almendras
Sémola de trigo
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Fruta
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CENA: Patatas + pescado + lácteo
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Martes
5
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Cocido Garbanzos
Pollo, patatas, zanahoria y judías
verdes
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Tortilla de Patatas y
Calabacín
Ensalada de lechuga, tomate y remolacha
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Fruta
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CENA: Verdura + queso + lácteo
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Miércoles
6
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Arroz caldoso con pollo
Cebolla, ajo, pimiento, tomate, zanahoria, patata y aceite de oliva |
Salmón al Horno
Ensalada de lombarda, lechuga, tomate y maíz
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Fruta
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CENA: Verdura + huevo + fruta
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Jueves
7
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Cazuela de Fideos
Merluza, langostinos, mejillones,
calamares, almejas, tomate, cebolla, ajo, pimiento, zanahoria y aceite de
oliva
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Perca Frita
Menestra de Verdura salteada
Judías verdes, zanahoria, champiñones,
alcachofas y espárragos
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Fruta
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CENA: Verdura + queso + lácteo
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Viernes
8
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Espaguetis Boloñesa
Carne picada de ternera |
Huevos rellenos
Atún, mayonesa y kétchup
Lechuga Juliana
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Yogur
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CENA: Verdura + pescado + fruta
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Lunes
11
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Potaje de Lentejas
Cebolla, ajo, pimientos, tomate, zanahorias, patatas, aceite de oliva |
Pescado Andaluz frito (abadejo)
Ensalada de lechuga, tomate y maíz
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Fruta
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CENA: verdura + huevo + lácteo
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Martes
12
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Cazuela de Patatas
Pollo,
cebolla, ajo, pimientos, tomate, zanahoria, patatas, judías verdes aceite de
oliva
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Tortilla de Atún
Cebolla, atún y huevo
Tomate Frito
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Fruta
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CENA: Verdura + carne + fruta
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Miércoles
13
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Arroz Caldoso con pescado
Cebolla, ajo,
pimiento, tomate, zanahorias, patatas y aceite de oliva
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Pechuga de Pavo al horno
Tomate aliñado
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Fruta
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CENA: Verduras + pescado + lácteo
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Jueves
14
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Crema de Zanahorias
Zanahorias, calabacín, cebolla, patatas, queso en crema y aceite de oliva |
Perca en Salsa
Harina, cebolla y ajo
Patatas cocidas
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Fruta
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CENA: Patatas + huevo + fruta
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Viernes
15
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Paella Mixta
Pollo y pescado |
Entremeses Variados
Queso y
jamón cocido o pavo
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Yogur
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CENA: Verduras + pescado + fruta
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Lunes
18
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Gazpachuelo pescado gambas patatas, merluza, langostinos y
mayonesa
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Bacalao Encebollado tomate al
horno
Cebolla, pimiento, ajo, zanahoria y tomate
Arroz con ajo frito
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Fruta
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CENA: Arroz + huevo + lácteo
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Martes
19
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Crema de Verduras
Cebolla, calabacín, ajo, patatas, espinacas, guisantes, queso crema y
aceite de oliva
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Pollo al
Curry
Cebolla, ajo, curry y nata
Sémola de Trigo
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Fruta
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CENA: verdura + pescado + lácteo
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Miércoles
20
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Potaje de Judías
Cebolla, ajo, pimiento, tomate, zanahoria, patatas y aceite de oliva |
Albóndigas salsa Almendras horno
Albóndigas, cebolla, ajo, almendras nata
Puré de
patatas
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Fruta
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CENA: patatas + pescado + fruta
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Jueves
21
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Arroz Caldoso
Pollo, cebolla,zanahoria, patata, ajo, pimiento,
tomate, aceite oliva
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Boquerones Fritos
Ensalada de canónigos, lechuga,
tomate y maíz
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Fruta
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CENA: verdura + huevo + lácteo
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Viernes
22
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Coditos con Atún
Tomate
frito
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Huevo Cocido con mayonesa
Lechuga
juliana
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Yogur
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CENA: Verdura + carne + fruta
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El menú se sirve con
pan integral y agua
ACTIVIDAD FÍSICA: Es muy recomendable que los niños realicen, además de las sesiones dedicadas a Ed. Física en el colegio, una actividad física diaria, deportiva o lúdica.
- Es
recomendable cenar temprano. Entre las 19:00 y las 21:00 horas.
- Que la
cena no sea rica en grasas. Afectará a la calidad del sueño.
- Se
debe planificar teniendo en cuenta lo que se haya almorzado.
- La
cena debe aportar entre el 25 y el 30% de las calorías diarias.
- Después de la
cena hay que cepillarse los dientes.